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フルーツダイエットのおいしい食べ方と効果的な方法

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フルーツダイエットで本当に体重減るの?

ダイエットと言えば食事制限など、なんだか過酷なイメージがありますがここで紹介するフルーツダイエットは栄養素も高く、美味しくて簡単にダイエットが出来るのですよ!

フルーツダイエットとは今まで食べていた朝食をフルーツに置き換えるだけなんです。
朝食をフルーツに置き換えることで、フルーツの持つ酵素が、デトックスの役目をしてくれます。またフルーツに含まれるビタミンや食物繊維も豊富なんですよ。フルーツで摂取カロリーをグンと減らして体重を減らしていくというダイエット方法なのです。

フルーツを選ぶときのポイント!

フルーツといっても季節に出回る旬のフルーツを選べばいいだけなので簡単です。高級なフルーツではなくて良いので、お財布にも優しいダイエット法ですね。

フルーツを選ぶのにポイントがあるんですよ。フルーツダイエットに効果的なフルーツは、甘すぎないフルーツ、水分が豊富に含まれてて、食物繊維が多く含まれているものを選んでくださいね。

注意しなくてはいけないのは甘ーい果物の食べ過ぎには注意してくださいね。例えばバナナ、いちご、ぶどう、ライチなど甘い成分の果糖がたくさん含まれているので、食べ過ぎるとフルーツダイエット効果は期待薄ですが食べる量を少な目にすれば大丈夫ですよ。

カロリーの多そうなイメージのバナナは一本食べてもおにぎり半分くらいのカロリーだし、腹持ちが良いです。
ではどんな果物がフルーツダイエットに効果的なんでしょうか具体的に紹介していきますね!


フルーツダイエットに選ぶと効果的な果物

グレープフルーツ、りんご、すいか、あんず、レモン、オレンジ、ラズベリー、キウイ、桃、梨などその中でも特に効果が期待できるフルーツを詳しく紹介していきますね。

フルーツダイエットに効果的な果物と食べ方

グレープフルーツ
グレープフルーツはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは美肌効果も期待できるのですがダイエットにも効果を発揮するのです。
グレープフルーツってさっぱりした良い香りだと思いませんか?

グレープフルーツの香り成分のヌートカトンが脳を刺激して交感神経が活性化してタンパク質が分泌され、水分代謝もも活発になるのです。グレープフルーツを食べるだけで自然に香りを嗅ぐことになり、一石二鳥ですよね。

キウイ
キウイは1個で一日に必要なビタミンCがほぼ摂れてしまうくらいのビタミンCが含まれています。すごい果物ですね!美肌はもちろんのことですが便秘解消ににも役立つフルーツなんです。クエン酸も豊富に含まれてるから、風邪予防や疲労回復にも効果がありますね。

食物繊維も含まれているので便秘解消に役立ちます。キウイはミネラルなどの栄養たくさんを含んでいるので毎日摂ってもいいくらいです。
そのまま食べても美味しいですね。キウイは朝食以外でもお肉の料理のすぐ後に食べると、消化吸収を促進してくれるのでオススメな食べ方です。

リンゴ
リンゴは低カロリーなのに豊富な栄養が含まれています。満腹感があるので便秘解消の食物繊維、むくみを軽減し血流を促進するカリウムが含まれています。新陳代謝が上がりますね。リンゴを皮ごと食べることで活性酸素を除去してくれるポリフェノールが含まれています。

りんごが朝食にオススメな理由はリンゴに含まれている果糖やブドウ糖が食べるとすぐにエネルギーになってくれるのです。朝の目覚めがよくなります。フルーツダイエットで朝から快調ですね。

フルーツダイエットに最適な果物は栄養素がたくさんあるので安心して朝食に置き換えられますね。スッキリボディを目指せますね。


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