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グルテンフリーダイエットの効果的なやり方とポイント

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グルテンフリーダイエット

グルテンフリーダイエットは小麦を使わないダイエットなんですって!今とっても話題になってますね。周りにある食品にはほぼ小麦が入っていますよね。しかも麺類は小麦粉オンパレードです。でも効果的にダイエットできるならチャレンジしてみたいですよね。

グルテンフリーでダイエット効果的なやり方とポイント

効果が最も出ているグルテンフリーダイエットのやり方を詳しくみていきましょう!まず知識として小麦が入っている食品をたべないことです。一般的に小麦と言えば麺類、パン、ケーキ類ですが加工食品にも小麦は多く使われていますので、

食品を購入する時は必ず成分表示を見て小麦が入っているかどうか確認しましょう。普段から小麦をかなりの量で食べていることに気付くことになるでしょう。この小麦に入っている成分の糖質が体の中に脂肪をどんどん溜めこんでいるのです。

小麦を食べない分、旬の野菜やナッツ、肉やオリーブなど加工されていないものをしっかり食べれば、自然と体重が減少し、お腹もペッタンコで身体も軽くなり、頭も冴えてきます。善玉コレステロールが多くなり血糖値も正常になります。

ポイントは今まで使っていた小麦を代替えで使えばいいのです。大好きなお好み焼きは食べれないの?安心してください!小麦粉の代わりに米粉を使うのです。さくさくしてとても美味しいお好み焼きになります。しかも胃もたれもしないので、消化によいです。

うどんなど麺類は米粉を使ったフォーが代替えになりとてもヘルシーでつるんとした食間になりますし、朝食のパン!はライ麦パンにしてください。

グルテンフリーで効果的にダイエットができて、健康になるなんて最高ですね。








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